Tu dieta también puede prevenir diversas dolencias como las relacionadas con las articulaciones, regenerar el cartílago de la rodilla, cadera y columna vertebral.
Mantener un peso razonable también es importante para evitar dañar el cartílago, de ahí la necesidad de respetar una dieta saludable.
Como Regenerar el Cartilago Naturalmente
En este artículo, explicaremos cómo regenerar naturalmente el cartílago de la rodilla, pero primero, aquí están los síntomas a los que debes prestar atención; son señales de que su cartílago de la rodilla está dañado.
¿Qué es el cartílago?
El cartílago es un tejido conectivo que constituye el esqueleto en el embrión y se encuentra en pequeñas cantidades en adultos, particularmente en las superficies óseas de ciertas articulaciones.
Se encuentra en muchas estructuras del cuerpo humano como los bronquios, el pecho, las orejas, la nariz, las rodillas, los codos, las caderas y como cubierta para los discos espinales.
Los diferentes tipos de cartílago
El cartílago es elástico en la oreja, la epiglotis, los anillos de la tráquea y los bronquios.
En estos lugares, es suave y parece de goma.
El cartílago es fibroso en los meniscos de la rodilla, discos intervertebrales, costillas, esternón y sínfisis púbica.
Contiene colágeno duro, denso y muy sólido.
El cartílago es hialino cuando cubre las superficies óseas de las articulaciones (rodilla, codo, muñeca).
Favorece el movimiento de las extremidades óseas.
El cartílago hialino es un tejido blanco, perlado y elástico.
El cartílago conjugado se encuentra en los huesos largos.
Sólo existe en niños y juega un papel determinante en el crecimiento óseo.
Desaparece como un adulto.
Funciones del cartílago
La función principal del cartílago es permitir que las articulaciones se muevan normalmente evitando que los huesos se rocen entre sí, lo cual sucede cuando se daña.
La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano.
Por esta razón, es esencial protegerla y evitar ciertas lesiones, especialmente en el cartílago.
Para que la rodilla se mueva y funcione óptimamente, tu cartílago debe estar liso y sano.
Sin embargo, varios factores pueden dificultar la buena salud del cartílago: el envejecimiento o enfermedades como la artrosis, que afecta a las articulaciones de brazos y piernas, hombros y cuello (dificultando la movilidad de la cabeza y generando mareos), caderas y rodillas.
Síntomas de daño en el cartílago de la rodilla
Los signos que indican una disminución de la calidad de la estructura cartilaginosa o su desaparición total son: dolor durante el movimiento, hinchazón y tensión en los músculos.
El cartílago de la rodilla puede dañarse como resultado del ejercicio excesivo, el impacto de una lesión, la carga de objetos pesados y el sobrepeso.
Cómo regenerar naturalmente el cartílago de la rodilla
Regenerar el cartílago es posible cuando nos ayudamos de remedios naturales, a continuación te presento algunas plantas medicinales que ayudan a este padecimiento.
Lisina, un aminoácido aliado a la salud del cartílago
Los científicos han demostrado que comer alimentos ricos en un aminoácido llamado lisina puede ser beneficioso porque la lisina promueve la regeneración del colágeno, un componente del cartílago.
Como este aminoácido no es sintetizado por el cuerpo, debe ser proporcionado por la dieta – la cantidad óptima es de 12 mg por cada kilogramo de peso corporal.
Los alimentos ricos en lisina son: legumbres, soja, yogur, frutos secos y frijoles… entre otros que no recomendamos.
Nutrición para un cartílago sano
Una dieta basada en productos ricos en vitaminas es esencial para regenerar el cartílago de la rodilla de forma natural.
Vitamina C: es esencial para el organismo.
La ingesta diaria recomendada es de 75 mg diarios.
La vitamina C se puede encontrar en toronja, naranja, mandarina, uvas, moras, kiwi, cebollas, pimientos, papas, lechuga, etc.
Vitamina D:
es necesaria para los huesos, articulaciones y cartílagos.
Un estudio realizado en 2009 confirma que la exposición al sol y la vitamina D contribuyen directamente a una mejor movilidad articular en pacientes tratados por problemas articulares.
Los resultados mostraron que la vitamina D debe tomarse en cantidades suficientes para prevenir la osteoartritis.
Esta vitamina se encuentra los cereales, el sol y otras.
Los alimentos ricos en vitamina A también ayudan a regenerar el cartílago de la cadera y la rodilla.
Remedio para la osteoartritis
Con el tiempo, las articulaciones comienzan a deformarse, cambian su apariencia.
En algunos casos, desarrollan espuelas a su alrededor.
Los trozos de hueso que pueden desprenderse se suelen integrar en este espacio libre que deja la articulación desgastada causando más dolor.
Las personas que sufren de esta enfermedad crónica ven sus vidas limitadas por la falta de movimiento progresivo.
Esta afección suele ser bastante común entre los ancianos, la mayoría de los cuales son mujeres.
Si tu o alguien que tu conozcas tiene osteoartritis, a continuación, hay un remedio a base de hierbas para ayudarte a lidiar con la enfermedad y reducir la inflamación y el dolor.
Ingredientes:
-1 cucharada de tomillo
-1 cucharada de romero
1 cucharada de menta o menta
-1 cucharada de salvia
-1 litro de agua
Preparación:
Hervir el agua y añadir todas las hierbas.
(Si las hierbas son frescas, sería mucho mejor, pero se pueden usar secas)
Llevar la mezcla a ebullición durante 5 minutos.
Apaga el fuego y deje reposar la mezcla por 15 minutos, dejando la olla tapada.
Mantenga la infusión refrigerada.
Algunas Plantas Medicinales para Regenerar el Cartilago de Manera Facil
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