Las mejores plantas medicinales para un sueño reparador
Dormirse no es tan fácil para todos como te imaginas.
A menudo no es suficiente apagar la luz y acostarse.
No importa cuán cansado estés, no importa cuán débil se sienta tu cuerpo y tu mente, el sueño no llegará.
Hay muchas razones para NO quedarse dormido.
Plantas Medicinales para Dormir
El estrés, los problemas, los miedos o simplemente la falta de capacidad para desconectarse a menudo dan lugar a una mezcla peligrosa que nos impide quedarnos dormidos.
Los médicos recomiendan una fase de sueño que dura de 6 a 8 horas para dar al cuerpo el tiempo de regeneración necesario que necesita.
Para muchos, el incumplimiento es más fácil de decir que de hacer.
Las plantas Medicinales en la Reparación de la falta de Sueño
Los tranquilizantes naturales y las píldoras para dormir naturales pueden ser un gran apoyo para ayudarle a obtener un sueño profundo y reparador.
Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)
La hierba de San Juan es bien conocida en el campo de las hierbas medicinales.
También se la conoce como Hierba de San Juan y tiene hermosas flores amarillas.
Tanto las flores como las hojas se usan como droga.
Los extractos de Hypericum perfroatum se utilizan principalmente como tranquilizantes y antidepresivos.
La hierba está disponible principalmente en forma de pastillas o como extracto líquido.
Azafrán (Crocus sativus)
La mayoría de la gente debería saber el azafrán de la cocina.
Es considerada la especia más cara del mundo.
Además de su uso culinario, Crocus sativus es una planta medicinal de primera clase.
Tiene un efecto elevador del estado de ánimo y antidepresivo.
La planta también contiene grandes cantidades de crocina, que se utiliza en aromaterapia para efectos sedantes.
El azafrán también se considera un afrodisíaco natural.
Valeriana (Valeriana officinalis)
Los aceites contenidos en la raíz y el tallo de la valeriana tienen un efecto calmante de primera clase.
Reducen el estrés, alivian la ansiedad, hacen que el cuerpo y la mente se apaguen y así aseguran un sueño reparador.
Las propiedades liberadoras de miedo de la valeriana ya se utilizaron en la Segunda Guerra Mundial para “quitar” el miedo de la gente durante los ataques aéreos.
La valeriana es probablemente una de las plantas medicinales más famosas del mundo.
Amapola californiana (Eschscholzia californica)
La amapola dorada ya fue utilizada por los pueblos indígenas de América para poner la mente en un estado de contento y profundamente relajado.
La planta se consume principalmente como té para lograr los efectos deseados.
La amapola de California es perfectamente legal y no debe confundirse con la amapola menos legal (Papaver somniferum).
Lúpulo (Humulus lupulus)
Conocido por muchos sólo por la cerveza, el lúpulo es también un huésped bienvenido en el área de las hierbas medicinales.
El lúpulo del húmulus tiene efectos sedantes de primera clase y deprime directamente al consumidor.
El lúpulo está a menudo disponible como un producto combinado con valeriana y flores de la pasión, que a su vez es el cóctel de hierbas perfecto contra los trastornos del sueño.
Esta planta medicinal es utilizada por muchos usuarios como calmante para escapar del estrés de la vida diaria y para experimentar momentos de relajación.
Flor de la pasión (Passiflora incarnata)
La pasiflora es una planta muy conocida por sus hermosas flores.
Sin embargo, además del esplendor de sus flores, la planta también brilla por sus habilidades en el campo de las plantas medicinales.
Los extractos de la planta tienen un efecto relajante y calmante.
Esta hierba también tiene un efecto positivo sobre la depresión.
Los extractos de pasiflora actúan principalmente regulando positivamente el mensajero nervioso GABA.
Los efectos calmantes que desencadena la planta se comparan a menudo con los de las benzodiacepinas.
Los efectos de las frutas de la pasión también aseguran una fase de descanso al quedarse dormido.
Las frutas se pueden consumir crudas o como bebida y tienen un efecto calmante, relajante y letárgico.
La lavanda para problemas de Sueño
La lavanda se ha considerado durante mucho tiempo como una ayuda curativa para los problemas digestivos nerviosos.
Esta antigua planta medicinal desarrolla su efecto incluso en estados de ánimo depresivos y asegura un sueño tranquilo.
La lavanda es protectora de los nervios, antiespasmódica, anticonvulsiva, hinchazón, ansiolítica, elevadora del estado de ánimo, humectante central y calmante.
La lavanda no sólo tiene un aroma maravilloso, calma y permite un sueño reparador.
Aplicaciones:
Aceite de lavanda: se refiere al aceite esencial (Lanvandulae aetheroleum).
Se puede tomar internamente con un trozo de azucarillo.
Té de lavanda: simplemente vierta 150ml de agua caliente sobre 1-2 cucharaditas de las flores secas de lavanda, deje cubierto por 5-10 minutos, cuele las partes de la planta y disfrutae de una taza.
Para niños entre 4 y 10 años 1 gramo es suficiente.
Baño de lavanda: un baño con flores de lavanda calma el cuerpo y la mente.
Ramo de lavanda: lo mejor es colocar un pequeño ramo cerca de la cama.
Cojín de lavanda: una gran ayuda para dormir
Las hierbas medicinales por sí solas no harán que te duermas mejor de una sola vez.
Las plantas sedantes y calmantes se vuelven más intensas con la duración de la ingestión.
Bajarse, despejar la cabeza y relajarse, a los que se puede acceder a través de estas plantas, permite una preparación ideal para la fase de sueño.
Además, debe también cuidar su área el dormir y comprobar su ritual del sueño si sufre de desórdenes o de problemas el dormir de la caída.
Evite comer grasa, hacer deportes o ver televisión antes de acostarse.
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